こんにちはー
畠谷 眞奈美のブログへようこそ!
まだまだ巷ではコロナウィルスの影響が続いていますね。
はい。
私もヒマな時間ができてしまいました(´艸`*)
でも
やっぱり
こんな時だからこそ!
せっかくだから、
『心身の調整』
『物質的不要な物の整理』
『思い込み(信念)の再構築』
しちゃってますよ♪
自らを整えることができなくて
他人のビジネスや商品を素敵にすることも応援することもできませんからね!
より良いエネルギー状態でいることは
より良いエネルギーが繋がって行くということ。
世界中の成功者といわれる方々をはじめ
経済界や民間企業つつうらうら・・・でも取り入れられている
『瞑想』も日々の日課となっています。
世界中のあらゆる場所、あらゆる分野
これからの私たちの生き方そのものが変革の時なのだろうと感じます。
そう考えると、
今は先ずは整えることに最適なタイミングなのかもしれません(*^^)v
〖マインドフルネス〗もおススメです☆ミ
こちらに分かりやい解説がありました。
気になる方は覗いてみてくださいね。
〖 ストレス抵抗力をつける「マインドフルネス」の技法 〗
同じようにストレスがたまりそうな状況に置かれても、すぐに音を上げる人とそうでない人がいるのはなぜか。
早稲田大学人間科学学術院教授の熊野宏昭氏は、「私たちは自分で自分を不安にして、問題を大きくしている。
目の前の等身大の現実に気づくようにすることが、ストレスに強い心を作る」と語る–。
本稿は熊野宏昭『実践! マインドフルネスDVD』(サンガ)の一部を編集したものです。
■ストレスがたまらない人は何が違うのか
ストレスは借金と似ています。
借金はしなければいいようなものですが、たとえば、家を建てたいとか、子どもの教育をしたい、
そういうある程度、お金が必要になるときに、借金ができるからこそ、今まで、自分1人の稼ぎではできないようなことも実現できるという良い面があります。
しかし借金を返さないでいつまでもためていると、破産してしまいます。
だから、借金を返すことがとても大事なのです。
ストレスは、ストレッサーという状況要因があるために、われわれの体や心にたまっていきます。
では、私たちはストレスに対してどのような対策をとればよいのでしょうか?
対策としては、発散する、無理をしないなど考えられますが、そうそううまくいくものではありません。
そこで、ストレッサーとストレスの間にある「個人要因」に注目してみましょう。
同じ状況に置かれてもストレスがたまる人とたまらない人がいます。
あるいはストレスがたまるような状況でも、別に何も起こらない人と、すぐに音を上げる人がいます。
ストレスを感じるか感じないかは、個人によって違いがあるのです。
■抵抗力を高める3つのアプローチ
個人によって感じ方に違いのあるストレスですが、
ストレスに対する個人の抵抗力は、「体質」「習慣」「心」のそれぞれの面で強めることができます。
1.体質の改善
問題点:力みが生じ、肩が凝ったり、頭が痛くなったり、眠れなくなったりします。
改善策:「力まず」=日頃から力まないよう(緊張を緩めるよう)にしていくと、ストレスがたまりにくくなります(リラクセーション)。
2.習慣の改善
問題点:苦手なものはなるべく避けて後回しにし、やらないようにすることは、結局はさらに大きなストレスをためる原因になってしまいます。
改善策:「避けず」=なるべく避けずにいろいろとやってみることが大事です。
3.心の使い方の改善
問題点:私たちは自分で自分を不安にして、落ち込ませて、問題を大きくしています。実際の現実ではないものを見て(妄想)、それに対して反応し、余計なことをしておかしなことになっています。
改善策:「妄想せず」=妄想をやめて、目の前の等身大の現実に気づくようにすることが大事になります。
この「力まず」「避けず」「妄想せず」の3つのアプローチを、ぜひ覚えてください。そして「マインドフルネス」とは、3つ目の「妄想せず」に相当します。
■自分の今の状態をありのままに知覚する
マインドフルネスとは、「今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、
それに対する思考や感情には囚われないでいる心の持ち方、存在の有様」を意味します。
マインドフルネスは、ストレスがない状態と感じられるかもしれませんが、実は違います。
マインドフルネスとは、今の自分がどういう状態かをありのままに感じることです。
ストレスがたまっているならたまっていると感じる、ストレスがないならストレスがないと感じます。
ストレスがない状態のことを指しているわけではないのです。
マインドフルネスは、「ストレス←→リラクセーション」という軸とは別の軸なのです。
続き・・・↓↓
https://news.livedoor.com/article/detail/17833571/
みんなで乗り越えよう(^_^)/